こんにちは。
京都府亀岡市、小さな隠れ家サロン、
ビジュ のサクマです。
むくみってなに？
むくみって夕方になると、脚が重だるい。。
朝にはすんなり入った靴がきつい。。
これは、いったい何が起こってるんだ？？？
「脚がむくんでて。。」
こちらも、お客様のお悩み上位です。
むくみやすい方は確かにいらっしゃいます。
全体的に水体質で、お肌が色白で柔らかく
女性らしい性格の方に多い気がします。
人間の体は６０％が水分。
細胞の中に２／３
細胞の外に１／３(血液と細胞の間を満たしている水分)
細胞に栄養を送ったり、老廃物を除去。
細胞や血管の中を行き来して、体内の水分のバランスを保っています。
むくみとは
何らかの原因で、毛細血管から染み出す水分量が増える。
細胞の隙間などに水分が停滞した状態です。
原因は？
- 同じ姿勢（立ち仕事、座り仕事）
- 塩分の取りすぎ
- 筋力の低下
- ストレス
- 睡眠不足
特に脚は心臓から遠く、
重力の関係で夕方ちょうどちょうど脚に重くのしかかるんですね。
飲み会の次の日に顔がぱんぱん。。
っていうのも、、
こちらは、アルコールの取り過ぎもありますが、
食が進んで知らず知らずの間に塩分をたくさんとっていたり、
アルコールを薄めるためたくさん水分とっていたり、
水分を多量にとったまま寝たために、
体内の水分が循環できずにたまった状態になっている状態です。
対策は
脚編
- 適度な運動（ウォーキング、散歩、ストレッチ）
- 職場等膝掛けなどで下半身を冷やさない
クッションなどで脚を高くしていただくのも
脚のだるさが緩和されて良いですよ。
お顔編
- アルコール、塩分に注意
ホットタオル（電子レンジで温めて）
でお顔の血行をよくして頂くのも気持ちいいですよ！
食事編
体は摂取した食べ物で出来ています。
大切な栄養素2点
- カリウム→塩分の排出を助ける
すいか きゅうり 冬瓜 あずき バナナ 柿
- マグネシウム→血管を緩める
海草類
日常でほんの少し
気にかけてみてください。
また、
マッサージで効果的に血流を促し、循環を整えるのは効果的です。
プロによるトリートメントも。
是非サロンにもおこしくださいね
↓サロンHP
Bijou
＊注意
次の日にはもどっているむくみであれば、心配はありませんが、
- 押すと指の跡がつく
- 全身がむくむ
など、いつもと違う異常を感じた場合は、
病気のサインの可能性も
医師にご相談されることをおすすめ致します。
よりハッピーな毎日でありますように
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