皆様こんにちは！
ビジュ、佐久間です。
暑い夏がやってきましたね。
この時期は私たちの肌や髪にとって特に厳しい季節ですが、
心地よい夏を過ごすために。
今回は、夏の美しさを保つための大切なこと
日常の心掛けについてご紹介します。
日焼け対策
夏の太陽は強く、紫外線のダメージを受けやすい季節です。
外出する際は、日焼け止めクリームを顔や体にしっかり塗りましょう。
SPF30以上のものを選び、2〜3時間ごとに塗り直すことを忘れないでくださいね。
帽子やサングラス、UVカットの服装で全身を保護しましょう。
適切な保湿
夏は暑さにより肌の水分が奪われやすくなります。
そのため、保湿は非常に重要です。
お肌に合った化粧水や保湿クリームを使って、普段よりも少し気をかけて
肌をしっかりと潤いで満たしてあげましょう。
特に、エアコンの効いた室内では肌が乾燥しやすいので、
こまめに保湿ケアを行なってくださいね。
髪のケアにも気を配りましょう
夏は行楽シーズン。太陽の光や海水、
また、プールの塩素なども髪にもダメージを与えます。
最近はUVカット効果のあるヘアスプレーもありますので、
大切な髪を紫外線から守ってあげるのもいいですね。
帽子や日傘も忘れずに。
適度な運動とバランスの取れた食事
夏は疲れやすい季節でもあります。
適度な運動は血行を促進し、新陳代謝を活発にしてくれます。
また、バランスの取れた食事を心がけることも大切です。
夏野菜やフルーツを積極的に取り入れて、
夏の暑さに負けない栄養豊富な食事を摂るようにしましょう。
特に、ビタミンCやビタミンEを含む食材は肌の健康をサポートしてくれます。
十分な睡眠を確保
夏は暑さや湿度の影響で睡眠の質が低下しやすい季節です。
しかし、十分な睡眠は美容と健康に欠かせません。
涼しい環境で寝るために、エアコンや扇風機で快適にするのはもちろんですが、
布団や枕の素材を夏仕様に変えたりすることもおすすめです。
最近はひんやり冷たいシーツなど、素材の進化が楽しいですね。
良質な睡眠を心がけ、疲労回復と肌の再生を促してあげてくださいね。
ストレスを軽減する時間を作る
忙しい日常や蒸し暑さによる不快感など、夏にはストレスが溜まりやすいものです。
ストレスは肌荒れや体調不良にもつながるため、定期的にリラックスする時間を作りましょう。
ご自身を大切に。
お気に入りの趣味や読書、散歩など、
自分がリラックスできる方法を見つけて楽しんでください。
夏は楽しい季節ですが、
同時に肌や髪にとっても負担の大きい季節でもあります。
ほんの少し、
お手入れ方法や日常の心掛けを意識して、
美しさを保ちながら快適な夏を過ごしてください。
皆さんの輝く笑顔が溢れる夏になりますように！
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