こんにちは。
京都府亀岡市、小さな隠れ家サロン、ビジュのサクマです。
このかたまりっていったい何なんですか？
お客様に聞かれる質問第一位です。
この固いかたまりはいったいなんなんだ？
簡単に言えば、
筋肉が固くなっています。
なぜ？
固くなる原因
- 同じ姿勢での筋肉の使い過ぎ
（立ち仕事、座り仕事） - 運動不足
冷え - ストレス
体ではどんなことが起こっているのでしょうか？
メカニズム
- 筋肉が固くなり
↓ - 血管を圧迫
↓ - 血流を妨げ血行不良
↓ - 筋肉に老廃物が蓄積
↓ - さらに筋肉は硬化、凝り固まる
↓ - 肩や首の神経を刺激(肩こりの痛み)
※肩こりや頭痛は病気が原因の場合もありますので、注意なさってください。
日常でできること
姿勢に気を付けてみる
パソコンに携帯、今の日常は前かがみの姿勢が多く、
どうしても猫背、ストレートネックになりがちです。
鏡に映ったご自身の姿
猫背になっていませんか？
胸を広げて大きく深呼吸してみてください。
気分もすっきりしますよ！
ストレッチ
是非日々の生活に取り入れていただきたいことです！
毎日の動きって、同じ姿勢、筋肉を使っていることが多いです。
凝りを軽減するだけではなく、筋や関節を伸ばし、筋肉を柔軟にして
疲労回復
安眠
代謝アップ
むくみの解消
ダイエット
と良いことずくめです！
今はインターネットやYouTubeでいくらでも情報があるので
ご自身に合ったサイトを是非見つけてみてくださいね。
簡単冷え対策
血流の巡りが悪いと筋肉がぎゅっと固くなってしまいます。
一番簡単な冷え対策は
お風呂でゆっくり湯舟に浸かる
一日の疲れを取りながら、体の芯まで
温めてあげてくださいね。
これから温かくなりますが、
夏になってもシャワーですますのではなく、
湯舟に浸かる習慣をお薦めいたします。
ストレスとの関わり
こちらが
現代人における
一番のテーマかもしれません。
お客様のお体をケアさせていただいて
思うこと
頑張りすぎです
本当に皆さん、
頑張りやさんで
気がやさしく、
気配りがすばらしく、
何事にも手が抜けない。
一生懸命。
責任感が強い。
わかっていますよ。
そんなにがんばりすぎないで
どうか、
ご自身をもっと
労わってあげてくださいね。
100点じゃなくていいですよ。
７０点くらいをめざしましょう♡
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